Probabilmente lo state facendo proprio ora: state guardando un computer, un telefono o un tablet che emette luce blu.
Fissare uno qualsiasi di questi schermi per un periodo prolungato può portare alla sindrome da affaticamento visivo da computer (CVS), un particolare tipo di affaticamento degli occhi che causa sintomi come secchezza oculare, arrossamento, mal di testa e visione offuscata.
Una soluzione proposta dai produttori di occhiali è rappresentata dagli occhiali che bloccano la luce blu. Si dice che blocchino la luce blu potenzialmente pericolosa emessa dai dispositivi elettronici. Tuttavia, l'effettiva capacità di questi occhiali di ridurre l'affaticamento degli occhi è oggetto di dibattito.
La luce blu è una lunghezza d'onda presente naturalmente nella luce, inclusa la luce solare. La luce blu ha una lunghezza d'onda più corta rispetto ad altri tipi di luce. Questo è importante perché i medici hanno associato la luce a lunghezza d'onda corta a un aumento del rischio di danni agli occhi.
Sebbene molti dispositivi elettronici, comprese le lampadine, emettano luce blu, gli schermi dei computer e i televisori in genere ne emettono di più rispetto ad altri dispositivi elettronici. Questo perché computer e televisori utilizzano solitamente schermi a cristalli liquidi (LCD). Questi schermi possono apparire molto nitidi e luminosi, ma emettono anche più luce blu rispetto agli schermi non LCD.
Tuttavia, il Blu-ray non è poi così male. Poiché questa lunghezza d'onda è creata dal sole, può aumentare la vigilanza, segnalando che è ora di alzarsi e iniziare la giornata.
Gran parte della ricerca sulla luce blu e i danni agli occhi è stata condotta su animali o in condizioni di laboratorio controllate. Ciò rende difficile individuare con precisione come la luce blu influisca sulle persone in situazioni di vita reale.
Secondo l'American Academy of Ophthalmology, la luce blu emessa dai dispositivi elettronici non causa malattie agli occhi. Preferiscono utilizzare altri metodi per migliorare il sonno, come evitare completamente gli schermi per un'ora o due prima di andare a letto.
Per ridurre i danni e i potenziali effetti negativi dell'esposizione prolungata alla luce blu, i produttori di occhiali hanno sviluppato lenti con rivestimenti o colorazioni speciali, progettate per riflettere o bloccare la luce blu e impedirle di raggiungere gli occhi.
L'idea alla base degli occhiali che bloccano la luce blu è che indossarli possa ridurre l'affaticamento degli occhi, i danni oculari e i disturbi del sonno. Tuttavia, non esistono molte ricerche a supporto dell'affermazione che gli occhiali possano effettivamente raggiungere questo obiettivo.
L'Accademia Americana di Oftalmologia raccomanda di indossare gli occhiali anziché le lenti a contatto se si trascorre molto tempo davanti a dispositivi elettronici. Questo perché con gli occhiali è meno probabile che si verifichino secchezza e irritazione oculare, a differenza dell'uso prolungato delle lenti a contatto.
In teoria, gli occhiali che filtrano la luce blu possono contribuire a ridurre l'affaticamento degli occhi. Tuttavia, ciò non è stato dimostrato in modo definitivo dalla ricerca.
Una revisione del 2017 ha esaminato tre studi separati riguardanti occhiali che bloccano la luce blu e l'affaticamento degli occhi. Gli autori non hanno trovato prove attendibili che gli occhiali che bloccano la luce blu siano associati a un miglioramento della vista, a una minore affaticamento degli occhi o a un miglioramento della qualità del sonno.
Un piccolo studio del 2017 ha coinvolto 36 soggetti che indossavano occhiali anti-luce blu o assumevano un placebo. I ricercatori hanno scoperto che le persone che indossavano gli occhiali anti-luce blu per due ore di lavoro al computer avvertivano meno affaticamento oculare, prurito e dolore agli occhi rispetto a coloro che non li indossavano.
In uno studio del 2021 condotto su 120 partecipanti, è stato chiesto loro di indossare occhiali che bloccano la luce blu o occhiali trasparenti e di completare un'attività al computer della durata di 2 ore. Al termine dello studio, i ricercatori non hanno riscontrato differenze nell'affaticamento oculare tra i due gruppi.
I prezzi degli occhiali da vista che bloccano la luce blu, acquistabili senza ricetta, variano da 13 a 60 dollari. Gli occhiali da vista con lenti graduate sono più costosi. I prezzi dipendono dal tipo di montatura scelta e possono variare da 120 a 200 dollari.
Se disponi di un'assicurazione sanitaria e hai bisogno di occhiali da vista che blocchino la luce blu, la tua assicurazione potrebbe coprire parte del costo.
Sebbene gli occhiali che bloccano la luce blu siano disponibili in molti negozi, non sono raccomandati dalle principali associazioni professionali di oftalmologia.
Ma se volete provare gli occhiali che bloccano la luce blu, tenete a mente alcune cose:
Se non sei sicuro che gli occhiali che bloccano la luce blu facciano al caso tuo, o se lo siano effettivamente, puoi iniziare con un paio di occhiali economici e comodi da indossare.
L'efficacia degli occhiali che bloccano la luce blu non è stata confermata da numerosi studi. Tuttavia, se trascorri molto tempo al computer o davanti alla TV, puoi comunque provarli per vedere se contribuiscono a ridurre l'affaticamento degli occhi e ad alleviare sintomi come secchezza e arrossamento oculare.
È inoltre possibile ridurre l'affaticamento degli occhi facendo una pausa di 10 minuti ogni ora dal computer o dal dispositivo digitale, utilizzando colliri e indossando occhiali anziché lenti a contatto.
Se sei preoccupato per l'affaticamento degli occhi, parlane con il tuo medico o oculista per trovare altri modi utili per ridurre gli eventuali sintomi di affaticamento visivo che potresti avvertire.
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Data di pubblicazione: 23 gennaio 2023